영양제 추천, 구매 방법, 고르는 방법에 대한 모든 것

최근에 많은 분들이 영양제를 다양하게 챙겨 먹고 있습니다. 저도 그렇습니다. 그런데 영양제 종류가 정말 너무 많아서 도대체 무엇을 먹어야 하고, 어디서 어떻게 구매를 해서 어떻게 먹어야 하는지 혼동이 옵니다.

 

그렇다면 영양제를 어디서 구매를 해서 어떻게 골라야 더 알뜰하고 효과 있게 구매하여 좋은 영양제를 먹을 수 있을까요?

 

영양제를 어떻게 구매해서 복용해야 할까요?

그래서 오늘은 영양제를 좀 더 싸게 구매할 수 있는 방법과 함께 고르는 방법, 주의사항, 영양제 추천 등 다양한 정보를 한 번에 알려드리도록 하겠습니다. 처음으로 영양제를 구매하여 드시는 분들에게는 정말 많은 도움이 될 것 같습니다.

 

참고로 본 글은 제품을 광고하는 것이 아니기 때문에 제품명을 일부 가린 점 양해부탁드립니다.

 

영양제 건강기능식품 목록통관 규정

먼저 건강기능식품 목록 통관 규정에 대해서 말씀을 드리겠습니다. 생각보다 많은 분들이 이 부분에 대해서 잘 모르십니다. 영양제를 해외 사이트나 직구 상품으로 구매할 경우 반드시 알고 계셔야 할 내용입니다. 통관 규정 내용은 아래와 같습니다.

1. 1인당 6병 이하
2. 제품 가격 150 USD 이하
3. 통관 금지된 성분 금지
4. 국내에서 전문 의약품인 성분 금지

 

위에 적힌 내용 중 허용치 이상을 구입할 경우에는 수수료를 지불해야 하며, 받은 영양제를 폐기하거나 반송을 해야 합니다. 그런데 간혹 몇몇 분들이 잔머리를 굴려서 동일인이 하루 정도 텀을 두고 허용치 이상을 구매하는 종종 경우가 있습니다.

 

그런데 만약 첫 주문 건의 배송이 지연되어서 그다음에 보낸 주문 건과 같은 날 통관에 들어가게 되면 초과하는 수량만큼 폐기해야 하는 상황이 발생할 수 있으니 영양제 구매 시 반드시 주의하셔야 합니다.

 

영양제 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천

 

그렇다면 어떻게 해야 좋은 영양제를 조금이라도 저렴하게 구매를 할 수 있을까요? 최근 건강관리가 이슈가 되면서 생각보다 많은 영양제 사이트와 플랫폼이 생겼습니다. 하나하나 참고하신 후에 구매를 해보시길 바랍니다.

 

1. 아이허브(iHub)

현재 가장 많은 분들이 애용하는 해외 영양제 직구 사이트입니다. 수시로 할인 이벤트를 진행하며, 구매할 때마다 추천 포인트 10% 할인을 받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 다양한 경로를 통해서 할인 이벤트 진행 정보를 확인하게 되시면 바로 들어가셔서 구매를 하셔도 좋습니다.

 

또한 전 세계적으로 유명한 영양제 종류가 정말 다양하게 있습니다. 헬X오리진 제품 빼고는 인터넷에서 사람들이 추천하고 복용하고 있는 해외 영양제들이 전부 있다고 보시면 됩니다. 아이허브를 이용하는 방법과 좀 더 저렴하게 구입할 수 있는 방법에 대해서는 다음에 좀 더 자세히 설명을 드리겠습니다.

 

2. 쿠팡

포털사이트에서 쉽게 검색할 수 있습니다.

다음은 쿠팡입니다. 쿠팡에서도 생각보다 다양한 영양제를 저렴하게 구매할 수 있습니다. 알고 계셔야 할 점은 영양제 구매 시 개인 판매자가 아닌 반드시 로켓직구 제품만 구매하시길 바랍니다.

 

간혹 아이허브보다 더 저렴하게 영양제를 구입할 수가 있습니다. 주의할 점으로는 창고와 배송차량의 온도관리가 제대로 되지 않아 날씨가 더운 여름에는 오메가3와 같은 소프트젤 제제나 유산균 제품이 변질될 수도 있기 때문에 구매를 피하시는 것이 좋습니다.

 

3. 오플닷컴

오플닷컴도 쉽게 검색할 수 있습니다.

오플닷컴은 국내에서 구매하기가 힘든 해외직구 상품을 쉽게 구매할 수 있는 사이트입니다. 해외 영양제도 다양하게 판매를 하고 있으며, 가끔씩 1+1과 같은 빅이벤트 할인을 진행하기 때문에 영양제를 정말 저렴하게 구매할 수 있는 기회가 있습니다.

 

대신 배송이 비교적 느린 편이며, 무료배송 같은 경우 제품 가격이 비싼 편이라는 단점이 있습니다.

 

사람들이 가장 많이 찾아 먹는 영양제 추천 확인하기

 

그럼 수많은 영양제들 중에서 사람들이 가장 많이 찾아 먹고 선호하는 영양제는 무엇일까요? 궁금해하실까봐 제가 직접 많은 분들이 가장 많이 복용을 하고 있으며, 추천을 하고 있는 제품들을 선별했습니다. 추천하는 영양제 목록은 아래와 같습니다.

1. 종합 비타민
2. 비타민B군
3. 비타민C
4. 오메가3
5. 마그네슘
6. 코큐텐
7. 프로바이오틱스
8. 프리바이오틱스 

 

그렇다면 추천하는 각 영양제 제품에 대해서도 하나하나 설명을 드리겠습니다. 참고로 내용이 모든 사람에게 100% 맞는 내용은 아니기 때문에 구매 시 참고만 하시면 됩니다.

 

1. 종합 비타민

가성비가 정말 좋은 종합 비타민입니다.

 

- LiXe Extension, Two-Per-Day Capsules

 

가성비 최고의 종합 비타민으로 사랑을 많이 받고 있는 영양제입니다. 각 비타민 성분의 함량과 활성형 성분이 많이 함유되어 있습니다. 고가인 쏜X서치나 퓨X 시너지 정도의 고급 영양제를 제외한 종합 비타민 중 가성비가 가장 최고라고 볼 수 있습니다.

 

특별히 종합 비타민의 부작용이 없는 분들은 무난히 이 재품을 복용하시면 됩니다. 참고로 태블릿 형태와 캡슐 형태가 있으며, 태블릿 형태는 냄새가 조금 역할 수 있기 때문에 캡슐 형태로 복용하시는 걸 추천드립니다.

 

만약 본인은 경제적으로 여유가 있어서 가성비보다는 제품의 퀄리티가 가장 중요하다고 생각하시는 분들은 아래 제품들 중에서 골라 드시면 됩니다.

• PXre Encapsulations, O.N.E 멀티비타민
• PXre Encapsulations, Nutrient 950 with 비타민K
• TXorne Research, 베이직 프리네이탈
• TXorne Research, 기본 B 복합체

 

2. 비타민B 군

많은 분들이 선호하시는 비타민 B군 영양제입니다.

 

- TXorne Research, Basic B Complex

 

비타민B1을 제외하고 나머지 성분이 전부 활성형으로 들어가 있는 제품입니다. 가격이 조금 비싼 쏜X서치 치고는 상당히 저렴한 편이라서 종합 비타민을 복용하지 않고 비타민B 복합체만 따로 드시는 분들이 가장 선호하는 제품입니다.

 

3. 비타민C

비타민C 같은 경우 공기에 노출되면 산화가 잘 되는 영양제입니다. 해외 제품 같은 경우 대부분 한 통에 담겨있지만, 국산 같은 경우 개별 포장 제품이 많이 있습니다.

 

그래서 많은 분들이 비타민C 같은 경우 많은 분들이 국내 제품을 복용하고 있으며, 가장 유명한 제약회사로는 고X은단과 종X당이 있습니다. 

 

비타민C는 섭취 시 물에 녹으면서 산화되기 때문에 속이 쓰린 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

 

고X은단 비타민C 같은 경우 비교적 천천히 녹기 때문에 다른 제품에 비하여 속 쓰림이 조금 적은 편입니다. 종X당 같은 경우 상대적으로 빨리 녹기 때문에 속 쓰림 증상을 느끼시는 분들이 종종 계시니 구매 시 참고하시길 바랍니다.

 

4. 오메가3

 

- SXorts Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength

 

외국에서는 rTG형 표기를 하지 않습니다. TG라고 표기한 제품 중에서 지방산 대비 EPA+DHA 함량이 50%를 넘으면 대체로 rTG입니다.

 

위에 소개한 제품은 스X츠 리서치 제품으로 총 어유 1250mg 중 EPA+DHA 함량이 937mg인 순도 75% 오메가3입니다. IFOS 5스타, MSC, GMP 인증을 받은 안전성이 가장 높은 제품으로 오메가3 중 가장 유명한 제품이라고 보시면 됩니다. 가격이 조금 비싸지만 이 제품을 드시는 것을 추천드립니다. 

 

오메가3 고르는 팁

오메가3는 우리가 먹어야 하는 필수 영양제 하나로 꼽히고 있습니다. 오메가3 제품 같은 경우 너무 유명한 노X딕(rTG형)과 스X츠리서치(rTG형) 제품이 있습니다. 하지만 상대적으로 가격이 상당히 높습니다. 가성비로 추천하는 오메가3 제품으로는 나X 울트라(EE형)와 재X우 밸런스(EE형) 제품이 있습니다. 

 

오메가3는 정제 방식에 따라 1세대(TG형), 2세대(EE형), 3세대(rTG형)로 나뉩니다. 여기서 한 가지 팁을 드리자면, rTG형의 생체이용률이 가장 높지만 3개월 이상 장기간 복용 시 EE형과 큰 차이가 나지 않습니다.

 

그래서 가성비를 생각할 경우 가격이 상대적으로 비싼 rTG형으로 한통 복용 후 좀 더 저렴한 EE형으로 갈타아서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 참고로 안전성이 입증되지 않은 오메가3를 먹을 경우 중금속에 노출될 수 있기 때문에 다른 영양제에 비해서 더 주의가 필요합니다.

 

IFOS 인증을 받은 국산 오메가3 제품은 고X은단, 종X당, CJ제X제당이 있습니다. 그 외 검증되지 않은 국산, 캐나다산 오메가3는 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

5. 마그네슘

가격이 저렴하고 효과가 좋아 인기가 많습니다.

 

- NXw Foods, Magnesium Glycinate

 

최근 가장 중요한 영양제 중 하나로 꼽히고 있는 마그네슘입니다. 마그네슘 같은 경우 다양한 형태로 제품이 나오고 있으며, 대표적으로 글리시네이트(킬레이트)와 말레이트 형태가 있습니다.

 

그중에서 흡수율이 비교적 높은 글리시네이트 형태를 많은 분들이 가장 선호하고 있습니다. 위에 제품 같은 경우 브랜드 신뢰도가 상당히 높고, 글리시네이트 형태이며, 가격이 저렴하여 인기가 좋은 영양제입니다.

 

시너지 효과를 볼 수 있는 영양제입니다.

 

- TXorne Research, Calcium-Magnesium Malate

 

위에는 쏜X서치의 말레이트 형태 칼슘-마그네슘 복합 제제입니다. 칼슘은 음식물로 쉽게 섭취할 수 있는 영양소입니다. 하지만 한국인의 칼슘 평균 섭취량이 권장량에 많이 못 미치고 있습니다. 그래서 평소에 칼슘 섭취가 부족하신 분들은 위에 영양제를 복용하시면 효과를 많이 볼 수 있습니다.

 

6. 코큐텐(CoQ10)

- HXalthy Origins, Kaneka CoQ10 Gels, 100 mg

- JXrrow Formulas, Q-absorb Co-Q10, 100 mg

 

최근 코큐텐의 중요성이 널리 퍼지면서 많은 분들이 찾아서 복용을 하고 있습니다. 우리 사람은 나이가 들면 코큐텐을 활성화하는 능력이 떨어집니다.

 

그래서 서서히 떨어지기 시작하는 20대 후반에서 30대 후반까지는 유비퀴논을 복용하고, 40대부터는 유비퀴놀을 복용하시면 됩니다. 코큐텐 영양제 같은 경우 카네카 원료를 사용하는 위에 두 제품을 많은 분들이 가장 선호하고 있습니다.

 

7. 프로바이오틱스(유산균)

 

- JXrrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 5 Billion

- HXalthy Origins, Probiotic 30 Billion CFUs

 

프로바이오틱스는 우리가 흔하게 알고 있는 유산균입니다. 위에 두 제품은 세계적인 균주 회사인 로셀과 다니스코의 원료를 쓰는 제품으로 많은 분들이 분들이 복용하고 있는 유산균 제품입니다. 이 두 제품 중에서 본인에게 더 잘 맞는 제품을 골라 드시면 됩니다.

 

여러 제품들을 찾아보면 몇 억 마리의 유산균이 있는 제품이라면서 균수 어필을 많이 합니다. 하지만 사람마다 대장 내 균이 살아갈 수 있는 환경이 전부 다 다르기 때문에 균수보다는 균종이 더 중요합니다.

 

위에서 소개한 두 제품은 8가지의 다양한 균종이 들어갔습니다. 그래서 우선 위 두 제품을 복용해 보시고 만약 본인과 맞지 않을 경우 다른 제품을 찾아서 드시면 됩니다.

 

8. 프리바이오틱스(유익균 먹이)

- JXrrow Formulas, Prebiotic Inulin FOS, Powder

 

프리바이오틱스는 유익균의 먹이가 되는 물질이라고 생각을 하시면 됩니다. 유익균의 먹이가 되는 물질로는 갈락토올리고당, 자일로올리고당, 프락토올리고당, 식이섬유 등이 있습니다. 프리바이오틱스 제품으로는 위에 제품을 많이 추천하고 있습니다.

 

오늘은 이렇게 영양제 추천과 더불어 구매 방법과 고르는 방법에 대해서 알아보았습니다. 각 추천하는 제품명의 이름을 일부 가려서 보시기 조금 불편하시겠지만, 위에서 소개한 다양한 영양제 플랫폼에서 검색을 해보시면 쉽게 찾을 수 있을 겁니다.

 

영양제도 지식을 가지고 드셔야 좀 더 건강하게 복용을 할 수 있습니다. 아무 영양제나 막 사드시지 마시고 꼭 이와 같은 자세한 정보를 어느 정도 참고하신 후에 복용을 하시길 바랍니다. 아래에는 예전에 소개한 영양제들 목록이 함께 읽으면 많은 도움이 되실 겁니다.

 

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