암 예방 방법과 암 예방에 좋은 영양제 추천드립니다.

암 예방은 어떻게 해야 할까요?

암 예방 방법과 암 예방에 좋은 영양제 추천드립니다.

안녕하세요. 우리나라 사람의 사망 원인 1위는 무엇일까요? 많은 분들이 교통사고 같은 사고로 가장 많은 사망자가 나오는 줄 알고 있지만 사실 우리나라 사망 원인 순위를 보면 매년 가장 상위권에 위치하고 있는 것이 바로 암입니다. 암이 가장 많은 사망자를 만들어냅니다.

 

그렇다면 매년 가장 높은 사망자를 만들어내는 암은 왜 걸리는 것이며, 이 지독한 암을 예방할 수 있는 방법은 없는 것일까요? 생각보다 암을 예방할 수 있는 방법은 상당히 쉽습니다. 제가 오늘 암을 예방할 수 있는 방법과 암 예방에 좋은 영양제를 추천해드릴 테니 글을 끝까지 읽어보시길 바랍니다.

 

1. 알고 보면 쉬운 암 예방 방법

담배는 암의 주 요인입니다.

우리나라 정부에서는 국민 암 예방 수칙 10가지를 권고하고 있을 정도로 암이 사회적으로 큰 문제가 되고 있습니다. 세계보건기구 WHO에 따르면 암으로 인한 사망은 30%가 흡연 그리고 또 다른 30%는 식사 습관 때문이라고 합니다.

 

결국 담배를 끊고 음식만 조심해도 암의 60% 이상은 미리 예방할 수 있다는 것입니다. 실제로 우리나라 정부에서 권고하고 있는 국민 암 예방 수칙 10가지 중에서 가장 첫 번째가 흡연을 하지 말고, 간접흡연 또한 피하는 것입니다.

 

두 번째, 세 번째, 네 번째 수칙은 모두 식습관과 관련된 것입니다. 두 번째 암 예방 수칙은 신선한 채소와 과일을 충분히 먹고 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다.

 

2. 암 예방에 좋은 채소와 과일은?

과일과 채소에는 항산화 성분이 많이 들어 있습니다.

그렇다면 왜 채소와 과일을 충분히 먹으라고 하는 것일까요? 암을 예방에 효과가 있는 성분에는 항산화 영양소, 식물 생리활성물질, 식이 섬유소 등이 있습니다.

 

채소와 과일에는 이러한 좋은 성분들을 정말 많이 풍부하게 함유하고 있습니다. 우리 몸에서 사용하고 남은 산소 찌꺼기인 활성산소는 좋은 역할을 하기도 하지만 지속적으로 쌓이게 될 경우 정상 세포를 공격해 염증을 일으키고 결국 암을 발생시킵니다.

 

 

이런 활성산소를 제거하는 것이 바로 항산화 식품입니다. 항산화 효과를 나타내는 영양소로는 비타민C, 비타민A, 셀레늄 등이 있습니다. 이런 성분들은 신선한 채소나 과일에 많이 포함되어 있습니다. 그래서 암 예방 수칙 두 번째에 신선한 채소나 과일을 충분히 섭취하라는 설명이 적혀 있는 것입니다.

 

비타민C는 암 예방에 좋습니다.

 

비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 채소와 과일은 홍고추, 키위, 피망, 오렌지, 딸기, 브로콜리, 케일, 파인애플 등이 있습니다. 비타민E가 풍부하게 함유되어 있는 음식은 올리브, 코코넛 오일, 브로콜리, 케일, 시금치, 아보카도, 견과류 등이 있습니다. 비타민A가 풍부하게 포함되어 있는 채소와 과일은 당근, 케일, 시금치, 브로콜리, 호박, 아스파라거스 등이 있습니다.

 

브로콜리와 케일은 최고의 야채입니다.

여기서 보면 비타민A, 비타민C, 비타민E 세 가지가 영양소가 모두 풍부하게 함유되어 있는 채소가 있습니다. 바로 브로콜리와 케일입니다. 브로콜리와 케일은 정말 신이 주신 야채라는 말이 있을 정도로 훌륭한 영양소가 풍부하게 들어가 있습니다. 브로콜리와 케일, 그리고 과일만 주기적으로 잘 먹어도 정말 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

 

3. 암 예방에 좋은 영양제 추천

신선한 야채를 충분히 드시는 것이 좋습니다.

이러한 신선한 야채와 과일을 충분히 먹어서 항산화 성분들을 충분하게 섭취할 수 있다면 너무 좋겠지만 바쁜 현대인들은 주로 인스턴트 음식들로 가볍게 식사를 해결하기 때문에 바쁜 현대인들에게는 항산화 영양제로 비타민을 보충해 주시는 것이 좋습니다.

 

항산화 효과를 나타내는 영양제들은 종류가 정말 많지만 가격적으로 부담이 되지 않으면서도 가장 기본적으로 챙겨드시면 좋은 것이 바로 비타민C입니다.

 

 

가까운 약국에 가시면 비타민C 100mg 200정 짜리를 만 원 정도에 구입하실 수 있습니다. 비타민C 하루에 하나씩만 챙겨드셔도 암 예방에 정말 좋습니다. 200정에 만 원이면 하루에 50원 정도니까 영양제를 아직까지 하나도 안 챙겨드셨던 분들께서도 가볍게 시작을 해보실 수 있는 영양제라고 생각합니다. 또는 위에를 참고하셔서 저렴한 가격이면서 자신에게 꼭 필요한 영양제를 찾아보셔도 됩니다.

 

영양제를 챙겨드실 때 지금 당장 눈에 보이는 변화가 나타나지 않는다고 하더라도 5년, 10년 후를 멀리 내다보면 달라집니다. 지금부터 먹고 있는 영양제들 하나하나가 나중에는 우리 몸 속에서 긍정적인 변화를 이끌어 낸다는 것을 확신합니다.